Fitnessprogramm & Immunbooster für die Seele - raus aus dem Hamsterrad, rein in die innere Stärke

Fühlen Sie sich im Alltag oft wie im Hamsterrad? Stress, Termindruck und die ständige Erreichbarkeit zehren an Ihren Nerven? Dann ist es Zeit, die Reißleine zu ziehen und Ihre psychische Widerstandskraft nachhaltig zu stärken.

Dieses Resilienztraining ist Ihr ganz persönliches Schutzschild gegen die Anforderungen des Alltags. Wie ein gutes Workout den Körper stärkt, trainieren wir hier gezielt Ihre mentale Fitness.

Resilienz ist die psychische Widerstandskraft, schwierige Lebenssituationen - von Konflikten über Krisen bis hin zu Katastrophen - ohne anhaltende Beeinträchtigungen zu bewältigen. Resiliente Menschen lassen sich von Rückschlägen nicht entmutigen, sondern gehen oft gestärkt aus ihnen hervor. Die gute Nachricht ist: Resilienzfähigkeit ist in jedem Alter in einem hohen Maße trainierbar!       

• Zielgerichtete Anleitung: Keine theoretischen Vorträge, sondern praxiserprobte Strategien und Übungen, die Sie sofort umsetzen können.

• Individuelle Betreuung: Wir gehen ausführlich auf die ganz persönlichen Herausforderungen jedes einzelnen Teilnehmenden ein - klarer Mehrwert gegenüber einem (voraufgezeichneten) Online-Kurs.

• Ihr mentaler Immunbooster: Lernen Sie, wie Sie auch in stürmischen Zeiten stark, fokussiert und handlungsfähig bleiben.

• Nachhaltige Entlastung: Gewinnen Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeiten und holen Sie sich Ihre Energie zurück – im Job und im Privatleben.

• Austausch in der Gruppe: Das erleichternde Gefühl, nicht alleine zu sein und von den Lösungsmöglichkeiten und Erfahrungen der anderen profitieren.

Sie lernen die 7 Faktoren der Resilienz kennen, erfahren, wie Sie diese bewusst wahrnehmen und wie Sie sie nachhaltig stärken können. Diese 7 Faktoren sind:

1. Lösungsorientierung

Entwicklung neuer Lösungsansätze: Betrachten Sie nicht nur das Problem, sondern fokussieren Sie sich auf die notwendigen Schritte, um Lösungen zu finden.

2. Realistischer Optimismus

Orientierung an positiven Aspekten im Leben: Entwickeln Sie eine positive Grundhaltung um glücklicher zu werden.

3. Opferrolle verlassen / Perspektivwechsel

Analyse der eigenen Rolle: Ergründen Sie Handlungsalternativen jenseits des jeweiligen festgelegten Rollenmusters.

4. Verantwortungsübernahme

Treffen eigenständiger Entscheidungen: Nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand.

5. Akzeptanz & Achtsamkeit 

Annehmen von bestehenden (und unabänderlichen) Bedingungen: Lernen Sie das Gedankenkarussell zu stoppen und loszulassen - es ist wie es ist.

6. Netzwerkorientierung

Aufbau und Nutzung des sozialen Umfeldes zur Alltagsunterstützung: Nehmen Sie Hilfe an und unterstützen Sie andere.

7. Ziel- und Zukunftsorientierung

Neuausrichtung: Stecken Sie sich kurz- und langfristige Ziele zur Gestaltung Ihrer Zukunft.

Hier sind Sie richtig wenn Sie:

• Ihre mentale Widerstandskraft stärken möchten
• Ihre ganz persönlichen Resilienzfaktoren erkennen und ausbauen möchten
• die eigene Wahrnehmung und das Bewusstsein für Ihre Resilienzfaktoren im Alltag schärfen möchten
• Motivation haben, sich selbst zu reflektieren und die eigene Persönlichkeit weiter zu entwickeln
• Wert auf Erfahrungsaustausch legen
• Ihre individuellen Kompetenzen zur Bewältigung aller Lebensanforderungen steigern
• Ihre mentale Gesundheit stärken möchten.

Bitte beachten Sie, dass das Training keine Therapie ersetzen kann!

• Umfang: 10 Einheiten à 90 Minuten (1x pro Woche).
• Fokus: Jede Woche steht ein anderer Resilienzfaktor im Mittelpunkt.
• Konzept: Knappe Theorie, viele praktische Übungen und jede Menge Spaß.
• Durchführung: Das Training startet ab einer Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen.

• Wochenend-Kompakttraining: Keine Zeit unter der Woche? Besuchen Sie das Training an zwei aufeinanderfolgenden Samstagen (jeweils 6 Stunden). Termine gibt es auf Anfrage.
• Einzeltraining: Sie wünschen sich maximal flexible und intensive Betreuung? Buchen Sie ein exklusives und maßgeschneidertes Einzelcoaching.

Telefon: 06150 / 8309069 

Mail: [email protected]   

Gerne können Sie mir Ihre Anfrage bzw. Ihre Anmeldung über das Kontaktformular zukommen lassen. Ich freue mich auf Ihre Nachricht.