Einfach entspannt mit Progressiver Muskelentspannung - in nur 8 Wochen zu mehr Gelassenheit
Entspannung im Alltag auf die Schnelle
Fühlen Sie sich ständig unter Strom und können nur schwer abschalten? Sehnen Sie sich nach einer kurzen Auszeit vom Alltag, um wieder tief durchzuatmen und zu entspannen? Dann ist es Zeit für eine Notbremse, die wissenschaftlich bewiesen funktioniert.
Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (PMR oder PME) lernen Sie eine effektive Methode, um zur Ruhe zu kommen – einfach, schnell und überall anwendbar.
Wie funktioniert Progressive Muskelentspannung?
Das Prinzip ist ganz einfach: Durch das gezielte Anspannen und bewusste Loslassen bestimmter Muskelgruppen signalisieren Sie Ihrem Nervensystem: „Du darfst jetzt entspannen.“ So lösen sich körperliche Blockaden und der Geist kommt zur Ruhe.
Das erwartet Sie im 8-Wochen-Kurs
Schritt für Schritt führen wir Ihren Körper zurück in die Balance. Wir trainieren verschiedene Stufen der Entspannung, damit Sie für jede Alltagssituation gewappnet sind:
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Die Basis: PMR mit 17 Muskelgruppen (für das intensive Kennenlernen)
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Die Verkürzung: PMR mit 7 und 4 Muskelgruppen (wenn es schneller gehen muss)
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Die Profi-Technik: Vergegenwärtigung ohne vorheriges Anspannen – perfekt für den unauffälligen Einsatz am Arbeitsplatz oder unterwegs.
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Das Extra: Wohltuende Körper- und Fantasiereisen sowie Techniken zur Atem- und Blitzentspannung.
Ihre Vorteile: Was nehmen Sie aus dem Kurs mit?
Nach diesen 8 Wochen haben Sie ein Werkzeug in der Hand, das Ihnen niemand mehr nehmen kann. Sie werden in der Lage sein:
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Muskelanspannung als Stresssymptom frühzeitig zu erkennen und zu stoppen.
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Ihre Muskeln selbst in stressigen Situationen blitzschnell zu lockern.
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Nachhaltig und eigenständig zu tiefer innerer Ruhe zu finden.
Gönnen Sie sich Ihre Auszeit! Schalten Sie den Stress ab und gewinnen Sie Ihre Energie zurück.
Termine, Ort & Kosten
Meine Entspannungskurse finden in Darmstadt und zukünftig auch in Weiterstadt statt.
