Ein effektives Stressmanagement lässt sich nicht theoretisch anlesen - man muss es erleben und trainieren. Meine Seminare sind exakt auf die realen Herausforderungen Ihres Unternehmensalltags zugeschnitten. Ich vermittele Ihren Mitarbeitenden keine starren Konzepte, sondern praxiserprobte Werkzeuge für sofort spürbare Entlastung.

Erfahren Sie im Folgenden, welche Themen und Kernkompetenzen wir interaktiv gemeinsam erarbeiten:

Informationsvermittlung: 

• Was ist Stress und was passiert im Körper?
• Gesundheitliche Folgen
• Erkennen von "red flags" bei sich selbst und anderen
• Burnout
• Erste Hilfe: Tipps und Tricks um auf die Schnelle runterzufahren und zu entspannen

Mentales Stressmanagement:

• Wie mache ich mir selbst Stress?
• Entwickeln förderlicher Einstellungen und Denkweisen
• Die fünf häufigsten Stressverstärker (Antreiber) und wie man sie entschärfen kann
• Aussteigen aus dem Gedankenkarussell

Instrumentelles Stressmanagement:

• Welche äußeren Faktoren stressen mich?
• Problemlösetraining: Wahrnehmen, annehmen und verändern von Stresssituationen in Beruf und Alltag
  
• Sozialkommunikatives Training: Nein-Sagen und Grenzen setzen
• Strategien für den Akutfall: Soforthilfe bei akuten Belastungssituationen

Regeneratives Stressmanagement:

• Ausgleich und Entspannung finden durch das Kennenlernen verschiedener Kurzentspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Atementspannung, Achtsamkeitsübungen)
• Bedeutung von Erholung als regeneratives Gegenwicht zu beruflichen und alltäglichen Belastungen mit vielen praktischen Übungen und Anregungen
• Hilfreiche Tipps zum Erholsamen Schlafen

Auf Wunsch kann das Seminar um das folgende Thema ergänzt werden:     

Zeitmanagement:

• Sinnvolle Zeiteinteilung
• Setzen von Prioritäten
• Kennenlernen von Methoden zum Zeitmanagement      

Das Seminar ist ideal für alle Mitarbeitende, die mit ihren beruflichen und alltäglichen Belastungen gelassener, resilienter und somit gesünder umgehen möchten. Sie lernen u.a.:

• die eigene Wahrnehmung für Stressauslöser und Stresssymptome zu schärfen
• individuelle Kompetenzen zur Bewältigung aller Anforderungen zu steigern
• Anforderungen im beruflichen und privaten Alltag aktiv anzugehen und zu bewältigen
• körperlich zu entspannen, gedanklich abzuschalten und innere Distanz und Gelassenheit zu gewinnen
• die mentale Gesundheit zu stärken
• stressbedingte Gesundheitsrisiken zu reduzieren
• das allgemeine Wohlbefinden zu erhöhen 

Es sind unterschiedliche Durchführungsvarianten möglich, z. B.: 

• 1-tägiges Basisseminar (6 bis 8 Stunden)
• 2-tägiges Kompaktseminar (2 x 6 Stunden)
• fortlaufendes wöchentliches Seminar à 90 Minuten über 8 Wochen 

Alle Inhalte werden exakt auf die Wünsche und Bedürfnisse Ihres Unternehmens zugeschnitten. Auch eine Kombination von Stressmanagement & Resilienztraining ist möglich. 

Termine finden flexibel nach Ihren Wünschen statt.