Informationsvermittlung:

 

Physiologie des Stresses

Gesundheitliche Folgen

"Red Flags": Burnout rechtzeitig erkennen 

Wie funktioniert effektive Stressbewältigung?

 

Mentales Stressmanagement:

           

Wie mache ich mir selbst Stress?

Entwickeln förderlicher Einstellungen und Denkweisen

Die eigenen Stressverstärker/Antreiber erkennen und entschärfen

Aussteigen aus dem Gedankenkarussell
  

Instrumentelles Stressmanagement:

 

Welche äußeren Faktoren stressen mich?

Problemlösetraining: Wahrnehmen, annehmen und verändern von Stresssituationen in Beruf und Alltag

Sozialkommunikatives Training:

Grenzen setzen und Nein-Sagen

Strategien für den Akutfall:

Soforthilfe bei akuten Belastungssituationen

Zeitmanagement:

Sinnvolle Zeiteinteilung, Setzen von Prioritäten und Kennenlernen von Methoden zum Zeitmanagement um Zeitdruck im Berufsalltag zu verringern

 

Regeneratives Stressmanagement:

 

Ausgleich finden durch Ausprobieren verschiedener Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Atementspannung, Achtsamkeitsübungen,  Blitzentspannungsübungen)

Bedeutung von Erholung als regeneratives Gegenwicht zu beruflichen und alltäglichen Belastungen 

Glückstraining inkl. praktischen Übungen

Erholsames Schlafen