Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME oder auch PMR) ist eine effektive und einfach zu erlernende Methode um Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Durch das gezielte Anspannen und Wiederloslassen verschiedener Muskelgruppen über den ganzen Körper verteilt erleben Sie Entspannung ganz bewusst.

In dem achtwöchigen Kurs à 90 Minuten lernen Sie verschiedene Formen der Muskelentspannung kennen:

PMR mit 17 Muskelgruppen

PMR mit 7 Muskelgruppen

PMR mit 4 Muskelgruppen

Vergegenwärtigungstechnik ohne vorherige Anspannung der Muskeln zur Anwendung im Alltag

Körper- und Fantasiereisen sowie Blitzentspannungstechniken runden das Angebot ab.

Nach dem Kurs werden Sie in der Lage sein, Ihre Muskeln auch im Alltag blitzschnell zu lockern und auf diese Weise Enstpannung zu finden.

Meine Entspannungskurse finden in Darmstadt statt. Alle Termine finden Sie unter der Rubrik "Aktuelle Kurse".