Leistungsfähig, resilient und mental gesund im Job - dem Burnout keine Chance!

 

Für viele Beschäftigte hat sich der Arbeitsalltag gewandelt. Immer mehr Leistung ist in immer kürzerer Zeit zu vollbringen. Damit dies nicht zu stressbedingten Krankheiten, Fehlzeiten und Kündigungen führt und die Leistungsfähigkeit erhalten bleibt, bedarf es eines gezielten Gegensteuerns. 

 

Mitarbeitende, die erkennen wer oder was bei ihnen Stress auslöst, lernen besser damit umzugehen. Sie lassen sich nicht mehr so schnell unter Druck setzen und können Aufgaben als Herausforderung statt als Belastung sehen.

Ich biete speziell auf Ihre Mitarbeitende zugeschnittene Inhouse- sowie Online-Seminare/Workshops zum Stressmanagement und Burnout-Prävention an. Dabei wird auf die individuellen Stressproblematiken der Teilnehmenden interaktiv und praxisnah eingegangen.

Sich den Themen Stressmanagement, Burnout-Prävention und mentale Gesundheit anzunehmen bedeutet: Mitarbeitende schützen, das Unternehmen stärken und Verantwortung übernehmen.

Inhouse bin ich im Großraum Rhein-Main-Neckar und online bundesweit für Sie da.

Hierbei können Sie auf meine langjährige Erfahrung vertrauen: Seit 2013 konnte ich bereits eine vierstellige Zahl von Teilnehmern und Teilnehmerinnen informieren, sensibilisieren, unterstützen und motivieren.

 

Informationsvermittlung:

 

Was ist Stress?

Warum habe ich Stress?

Gesundheitliche Folgen von chronischem Stress

Burnout

Wie funktioniert effektive Stressbewältigung?

Resilienz

 

Mentales Stressmanagement:

           

Wie mache ich mir selbst Stress?

Entwickeln förderlicher Einstellungen und Denkweisen

Die fünf häufigsten Stressverstärker/Antreiber und wie man sie entschärfen kann

Aussteigen aus dem Gedankenkarussell
  

Instrumentelles Stressmanagement:

 

Welche äußeren Faktoren stressen mich?

Problemlösetraining: Wahrnehmen, annehmen und verändern von Stresssituationen in Beruf und Alltag

Sozialkommunikatives Training: Grenzen setzen und Nein-Sagen

 

Regeneratives Stressmanagement:

 

Ausgleich und Entspannung durch Erlernen verschiedener Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Atementspannung, Achtsamkeitsübungen,  Blitzentspannungsübungen)

Bedeutung von Erholung als regeneratives Gegenwicht zu beruflichen und alltäglichen Belastungen mit vielen praktischen Übungen

Erholsames Schlafen
   

Auf Wunsch kann das Seminar um eines oder mehrere der folgenden Module ergänzt werden:     

 

Zeitmanagement: Sinnvolle Zeiteinteilung, Setzen von Prioritäten und Kennenlernen von Methoden zum Zeitmanagement um Zeitdruck im Berufsalltag zu verringern

 

Strategien für den Akutfall: Soforthilfe bei akuten Belastungssituationen

 

Soziales Netz: Soziale Beziehungen als wichtige Ressource der 

Problembewältigung

 

Zukunftsvisionen: Aufstellung von klaren Zielen zur Bewältigung von alltäglichen Belastungen

 

Die Seminare richten sich an alle Mitarbeitende, die mit ihren beruflichen und alltäglichen Belastungen gelassener, resilienter und somit gesünder umgehen möchten. Sie lernen u.a.

die eigene Wahrnehmung für Stressauslöser und Stresssymptome zu schärfen

individuelle Kompetenzen zur Bewältigung aller Anforderungen zu steigern

Anforderungen im beruflichen und privaten Alltag aktiv anzugehen und zu bewältigen

körperlich zu entspannen, gedanklich abzuschalten und innere Distanz und Gelassenheit zu gewinnen

stressbedingte Gesundheitsrisiken zu reduzieren

das allgemeine Wohlbefinden zu erhöhen 

 

Es sind unterschiedliche Durchführungsvarianten möglich, z. B.:

 

1-tägiges Basisseminar (6 bis 8 Stunden)

2-tägiges Kompaktseminar (2 x 6 Stunden)

fortlaufendes wöchentliches Seminar à 90 Minuten über 8 Wochen

 

Ein speziell für Ihr Unternehmen und Ihre Mitarbeitende zugeschnittenes Seminarkonzept arbeite ich gerne für Sie aus.

 

Die Kosten variieren in Abhängigkeit von den gewünschten Leistungen und der Stundenzahl. Gerne erstelle ich Ihnen ein unverbindliches, speziell auf Ihre Anforderungen zugeschnittenes Angebot.

 

Meine Seminare zum Stressmanagement wurden von der "Zentralen Prüfstelle Prävention" zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Somit ergeben sich zwei Möglichkeiten:

 

Die Teilnehmenden zahlen die Seminargebühren selbst. Bei regelmäßiger Teilnahme erfolgt eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen - in der Regel zwischen 80 und 100 % bzw. bis zu einem Maximalbetrag je nach Kasse (davon ausgenommen ist das Basisseminar).

 

Alternativ finanzieren Sie als Arbeitgeber im Rahmen der betrieblichen

Gesundheitsförderung das Angebot. Die Aufwendungen sind lohnsteuer- und

sozialversicherungsfrei sofern sie den Betrag von 600 EUR je Mitarbeitenden und Kalenderjahr nicht übersteigen.

 

Termine finden nach Ihren Wünschen in individueller Absprache statt.