Fit, leistungsfähig und gelassen im Job - dem Burnout keine Chance!

Für viele Beschäftigte hat sich der Arbeitsalltag gewandelt. Immer mehr Leistung ist in immer kürzerer Zeit zu vollbringen. Damit dies nicht zu stressbedingten Krankheiten mit Arbeitsausfällen führt und die Leistungsfähigkeit erhalten bleibt, bedarf es eines gezielten Gegensteuerns. 

Mitarbeitende, die erkennen wer oder was sie stresst und warum bei ihnen Stress ausgelöst wird, lernen besser damit umzugehen. Sie lassen sich nicht mehr so schnell unter Druck setzen und nehmen in ihrem Arbeitsumfeld gerne neue Herausforderungen an anstatt sich auf mögliche Belastungen zu konzentrieren.

Ich biete Inhouse- sowie Online-Seminare und Workshops zum Stressmanagement an, bei denen auf die individuellen Stressproblematiken der einzelnen Teilnehmer und Teilnehmerinnen interaktiv und praxisnah eingegangen wird.

Informationsvermittlung:

Was ist Stress?

Warum habe ich Stress?

Wie funktioniert effektive Stressbewältigung?

Gesundheitliche Folgen von chronischem Stress

Burnout

Mentales Stressmanagement:

Entwickeln förderlicher Einstellungen und Denkweisen

Die fünf häufigsten Stressverstärker und wie man sie entschärfen kann Aussteigen aus dem Gedankenkarussell
  

Instrumentelles Stressmanagement:

Problemlösetraining: Wahrnehmen, annehmen und verändern von Stresssituationen in Beruf und Alltag

Sozialkommunikatives Training: Nein-Sagen

Regeneratives Stressmanagement:

Ausgleich und Entspannung durch Erlernen verschiedener Entspannungstechniken (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Atementspannung, Achtsamkeitsübungen) Blitzentspannungsübungen

Bedeutung von Erholung als regeneratives Gegenwicht zu beruflichen und alltäglichen Belastungen mit vielen praktischen Übungen
   

Auf Wunsch kann das Seminar um eines oder mehrere der folgenden Module ergänzt werden:

Sport und Bewegung: Bedeutung von körperlicher Aktivität zur Steigerung der

körperlichen und psychischen Gesundheit sowie praktische Bewegungsübungen

Zeitmanagement: Sinnvolle Zeiteinteilung im Berufsalltag um Zeitdruck zu vermindern

Strategien für den Akutfall: Soforthilfe bei akuten Belastungssituationen

Soziales Netz: Soziale Beziehungen als wichtige Ressource der 

Problembewältigung

Zukunftsvisionen: Aufstellung von klaren Zielen zur Bewältigung von alltäglichen

Belastungen

Die Seminare richten sich an alle Mitarbeitende, die mit ihren beruflichen und alltäglichen Belastungen gelassener, sicherer und somit gesünder umgehen möchten. Es geht u.a. darum, 

die eigene Wahrnehmung für Stressauslöser und Stresssymptome zu schärfen

individuelle Kompetenzen zur Bewältigung aller Anforderungen zu fördern

Anforderungen im beruflichen und privaten Alltag aktiv anzugehen und zu bewältigen

körperlich zu entspannen, gedanklich abzuschalten und innere Distanz und Gelassenheit zu gewinnen

stressbedingte Gesundheitsrisiken zu reduzieren

das allgemeine Wohlbefinden zu steigern

Es sind unterschiedliche Durchführungsvarianten möglich, z. B.

1-tägiges Basisseminar (6 bis 8 Stunden)

2-tägiges Kompaktseminar (2 x 6 Stunden)

fortlaufendes wöchentliches Seminar à 90 Minuten über 8 Wochen

Ein speziell für Ihr Unternehmen und Ihre Mitarbeitende gestaltetes Seminarkonzept arbeite ich gerne für Sie aus.

Die Kosten variieren in Abhängigkeit der gewünschten Leistungen und Stundenanzahl. Bitte sprechen Sie mich an, ich erstelle Ihnen gerne ein unverbindliches, speziell auf Ihre Anforderungen zugeschnittenes Angebot.

Meine Seminare zum Stressmanagement wurden von der "Zentralen Prüfstelle Prävention" zertifiziert und werden von den meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Somit ergeben sich prinzipiell zwei Möglichkeiten:

Die Teilnehmer/innen zahlen die Seminargebühren selbst. Bei regelmäßiger Teilnahme ist eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich - in der Regel zwischen 80 und 100 % bzw. bis zu einem Maximalbetrag der Kosten, je nach Kasse (davon ausgenommen ist das Basisseminar).

Alternativ finanzieren Sie als Arbeitgeber im Rahmen der betrieblichen

Gesundheitsförderung das Angebot. Die Aufwendungen sind lohnsteuer- und

sozialversicherungsfrei sofern sie den Betrag von 600 EUR je Mitarbeitendem und Kalenderjahr nicht übersteigen.

Termine finden nach individueller Absprache statt.