Leistungsfähig, resilient und mental gesund im Job - dem Burnout keine Chance!

 

Für viele Beschäftigte hat sich der Arbeitsalltag gewandelt. Immer mehr Leistung ist in immer kürzerer Zeit zu vollbringen. Damit dies nicht zu stressbedingten Krankheiten, Fehlzeiten oder Fluktuation führt und die Leistungsfähigkeit erhalten bleibt, bedarf es eines gezielten Gegensteuerns. 

 

Mitarbeitende, die erkennen wer oder was bei ihnen Stress auslöst, lernen besser damit umzugehen. Sie lassen sich nicht mehr so schnell unter Druck setzen und können Aufgaben als Herausforderung statt als Belastung sehen. Engagement, Kreativität und Motivation bleiben erhalten. 

Ich biete speziell auf Ihre Mitarbeitende zugeschnittene Inhouse- sowie Online-Seminare/Workshops zum Stressmanagement, zur Resilienz und zur Burnout-Prävention an. Dabei wird auch auf die individuellen Stressproblematiken der Teilnehmenden praxisnah eingegangen.

Sich den Themen Stressmanagement, Resilienz, Burnout-Prävention und mentale Gesundheit anzunehmen bedeutet: Mitarbeitende schützen, das Unternehmen stärken und Verantwortung übernehmen.

Inhouse bin ich im Großraum Rhein-Main-Neckar und online bundesweit für Sie da.

Wer mich aus meinen Seminaren kennt weiß, wie sehr mir das Thema Stressmanagement am Herzen liegt. Durch meine langjährige Tätigkeit in verschiedenen Bereichen in der freien Wirtschaft weiß ich zudem nicht nur in der Theorie sondern auch aus 1. Hand wie stressig der Arbeitsalltag sein kann. 

Seit mehr als einem Jahrzent habe ich eine vierstellige Zahl von Teilnehmern und Teilnehmerinnen aus den unterschiedlichsten Branchen und Hierarchieebenen in meinen Seminaren informieren, sensibilisieren, unterstützen und motivieren können. 

Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme!

 

 

Informationsvermittlung:

 

Physiologie des Stresses

Gesundheitliche Folgen

"Red Flags": Burnout rechtzeitig erkennen 

Wie funktioniert effektive Stressbewältigung?

 

Mentales Stressmanagement:

           

Wie mache ich mir selbst Stress?

Entwickeln förderlicher Einstellungen und Denkweisen

Die eigenen Stressverstärker/Antreiber erkennen und entschärfen

Aussteigen aus dem Gedankenkarussell
  

Instrumentelles Stressmanagement:

 

Welche äußeren Faktoren stressen mich?

Problemlösetraining: Wahrnehmen, annehmen und verändern von Stresssituationen in Beruf und Alltag

Sozialkommunikatives Training: Grenzen setzen und Nein-Sagen

Strategien für den Akutfall: Soforthilfe bei akuten Belastungssituationen

 

Regeneratives Stressmanagement:

 

Ausgleich finden durch Ausprobieren verschiedener Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Atementspannung, Achtsamkeitsübungen,  Blitzentspannungsübungen)

Bedeutung von Erholung als regeneratives Gegenwicht zu beruflichen und alltäglichen Belastungen mit vielen praktischen Übungen

Glückstraining

Erholsames Schlafen
   

Auf Wunsch kann das Seminar um das folgende Modul ergänzt werden:     

 

Zeitmanagement: Sinnvolle Zeiteinteilung, Setzen von Prioritäten und Kennenlernen von Methoden zum Zeitmanagement um Zeitdruck im Berufsalltag zu verringern

 

 

 

Resilienz kann als psychische Widerstandsfähigkeit oder auch Anpassungsfähigkeit beschrieben werden. Dabei handelt es sich um die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne psychische Beeinträchtigung zu bewältigen. Resiliente Menschen lassen sich nicht von Rückschlägen entmutigen, oft gehen sie sogar gestärkt aus ihnen hervor. 

 

Mit diesem Seminar können Arbeitgeber die mentale Widerstandskraft ihrer Mitarbeitenden fördern und verbessern. Denn die Resilienzfähigkeit ist in jedem Alter in einem hohen Maße trainierbar. Diese Fähigkeit ist zum Beispiel beim Umgang mit stressigen Situationen im Kundengeschäft, bei schwierigen Verhandlungen und Konflikten gefragt. 

  

Die 7 Bereiche (Resilienzfaktoren), die im beruflichen und privaten Umfeld zur Stärkung der psychosozialen Gesundheit beitragen, sind:

 

Lösungsorientierung
Entwicklung neuer Lösungsansätze: Betrachten Sie nicht nur das Problem, sondern fokussieren Sie sich auf die notwendigen Schritte, um Ihr Ziel zu erreichen.

Optimismus
Orientierung an positiven Aspekten im Leben: Kultivieren Sie eine positive Grundhaltung um glücklicher zu werden.

Opferrolle verlassen / Perspektivwechsel
Analyse der eigenen Rolle: Ergründen Sie Handlungsalternativen jenseits des jeweiligen festgelegten Rollenmusters.

Verantwortungsübernahme
Treffen eigenständiger Entscheidungen: Nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand.

Akzeptanz
Annehmen von bestehenden (und unabänderlichen) Bedingungen: Lernen Sie das Gedankenkarussell zu stoppen -  es ist wie es ist.

Netzwerkorientierung
Aufbau und Nutzung des sozialen Umfeldes zur Alltagsunterstützung: Nehmen Sie Hilfe an und unterstützen Sie auch andere.

Ziel – und  Zukunftsorientierung
Neuausrichtung: Stecken Sie sich kurz- und langfristige Ziele zur Gestaltung Ihrer Zukunft.

 

Die Seminare richten sich an alle Mitarbeitende, die mit ihren beruflichen und alltäglichen Belastungen gelassener, resilienter und somit gesünder umgehen möchten.

Sie lernen u.a.:

die eigene Wahrnehmung für Stressauslöser und Stresssymptome zu schärfen,

individuelle Kompetenzen zur Bewältigung aller Anforderungen zu steigern,

Anforderungen im beruflichen und privaten Alltag aktiv anzugehen und zu bewältigen,

körperlich zu entspannen, gedanklich abzuschalten und innere Distanz und Gelassenheit zu gewinnen,

die mentale Gesundheit zu stärken

stressbedingte Gesundheitsrisiken zu reduzieren

und das allgemeine Wohlbefinden zu erhöhen 

 

Es sind unterschiedliche Durchführungsvarianten möglich, z. B.:

 

1-tägiges Basisseminar (6 bis 8 Stunden)

2-tägiges Kompaktseminar (2 x 6 Stunden)

fortlaufendes wöchentliches Seminar à 90 Minuten über 8 oder 10 Wochen

 

Ein speziell für Ihr Unternehmen und Ihre Mitarbeitende zugeschnittenes Seminarkonzept arbeite ich gerne für Sie aus. Auch eine Kombination von Stressmanagement & Resilienztraining ist auf Wunsch möglich.

 

Die Kosten variieren in Abhängigkeit von den gewünschten Leistungen und der Stundenzahl. Gerne erstelle ich Ihnen ein unverbindliches, speziell auf Ihre Anforderungen zugeschnittenes Angebot.

 

Meine Seminare zum Stressmanagement und zur Resilienz wurden von der "Zentralen Prüfstelle Prävention" zertifiziert und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Somit ergeben sich zwei Möglichkeiten:

 

Die Teilnehmenden zahlen die Seminargebühren selbst. Bei regelmäßiger Teilnahme erfolgt eine Kostenerstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen - in der Regel zwischen 80 und 100 % bzw. bis zu einem Maximalbetrag je nach Kasse (davon ausgenommen ist das Basisseminar).

 

Alternativ finanzieren Sie als Arbeitgeber im Rahmen der betrieblichen

Gesundheitsförderung das Angebot. Die Aufwendungen sind lohnsteuer- und

sozialversicherungsfrei sofern sie den Betrag von 600 EUR je Mitarbeitenden und Kalenderjahr nicht übersteigen.

 

Termine finden nach Ihren Wünschen in individueller Absprache statt.